عندما يحولك العمل إلى والد لا تريد أن تكونه
يريد كل والد أن يدخل من الباب في نهاية اليوم مستعدًا للتواصل مع أطفاله. ولكن عندما يتبعك ضغط العمل إلى المنزل، فقد لا تحصل عائلتك على أفضل نسخة منك. ما يحدث في المكتب لا يبقى دائمًا في المكتب، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأعصاب المتوترة. لذلك من المهم أن تفهم كيف يمكن أن يؤثر ضغوط العمل على تربيتك. السمية التي يمكنك تسميتها في بعض الأحيان يكون مكان العمل السام واضحًا بشكل مؤلم. يبدو الأمر وكأنه رئيس يغضب من أصغر شيء ويستخدم الإذلال كتكتيك للتدريب. أو هو زميل العمل الذي يطلب من الجميع تناول المشروبات بعد العمل باستثناءك. قد يكون من الصعب التعامل مع هذا النوع من القسوة، لكن من السهل تحديد اسمه. ماذا عن الأنواع الأكثر تسللاً من السمية في مكان العمل؟ {“blockType”: “mv-promo-block”، “data”:{“imageDesktopUrl”: “https:\/\/images.fastcompany.com\/image\/upload\/f_webp,q_auto,c_fit\/wp-cms-2\/2025\/11\/Girl-Li.png”،”image” MobileUrl “: “https:\/\/images.fastcompany.com\/image\/upload\/f_webp,q_auto,c_fit\/wp-cms-2\/2025\/11\/souter.png”، “eyebrow”: “”، “headline”: “\u003Cstrong\u003ESubscribe” إلى الفتاة، استمع: دليل لما يهم حقًا\u003C\/strong\u003E”، “dek”: “تغوص إريكا في حرارة الأمومة الحديثة، وتتحدى فكرة أنه يجب التضحية بالهوية الشخصية على مذبح الأبوة والأمومة.”، “subhed”: “”، الوصف”: “”، “ctaText”: “SIGN UP”، “ctaUrl”: “https:\/\/erickasouter.substack.com\/subscribe”، “theme”: {“bg”: “#f5f5f5″، “text”: “#000000″، “eyebrow”: “#9aa2aa”، “subhed”: “#ffffff”، “buttonBg”: “# “””} كيفية اكتشاف التخريب الخفي منذ عامين، أجريت مقابلة مع مسؤولة إعلامية سأتصل بكيلي بشأن التوازن بين عملها وحياتها. تنبيه المفسد: لم يكن لديها شيء. في الواقع، كانت بائسة في المكتب، لكنها تساءلت عما إذا كانت حساسة بشكل مفرط أو حتى تصنع الدراما. وكان زميلها دائما ودودا. لقد كانا على نفس المستوى، وكلاهما كانا مهتمين بالارتقاء في الشركة. في بعض الأحيان “ينسى” زميل العمل هذا إدراج كيلي في سلاسل البريد الإلكتروني ويعطيها موعدًا نهائيًا خاطئًا للمشروع في مناسبتين. سوف تعتذر عن “الخطأ الصادق”. وربما كانت المرة الأولى. ربما حتى ثانية. ولكن عندما يستمر نفس الخطأ في العثور على نفس الهدف، فإنه يتوقف عن كونه عرضيًا. وقالت امرأة أخرى تعمل في مجال الخدمات المالية إن رئيسها “قام بالأمر من أجلها”. ودليلها على أن هذا لم يكن مبالغة: لقد تم الإشادة بها على انفراد ولكن تم استجوابها أمام كبار المسؤولين التنفيذيين في الشركة. أعطاها رئيسها تعليمات غامضة، ثم انتقدها لعدم تلبيتها للتوقعات التي لم يتم شرحها بوضوح على الإطلاق، وتم استبعادها من الاجتماعات المرتبطة مباشرة بمشاريعها. عندما يتم استخدام القلق كسلاح، هناك الزميل السام اللطيف. هذا الأمر محير بشكل خاص لأنه يستخدم القلق كسلاح. وعلى مسمع من الآخرين، قد يقولون أشياء مثل “أخشى أنك قد تتحمل الكثير”. “لقد بدت مرهقًا، لذا لم أرغب في إزعاجك بهذا الاجتماع.” “أعلم أنك تتعامل مع الكثير في المنزل.” قد تبدو هذه الكلمات داعمة، ولكن لديها القدرة على جعل الآخرين يرونك مرهقًا، وهشًا، وصعب المراس. تكمن المشكلة في صعوبة وصف السمية اللطيفة، لأن الشخص يمكنه دائمًا ادعاء البراءة، ويصر على أنه “مهتم فقط”. هذه هي عبقرية التخريب الخفي. يمكن أن يتركك تتساءل: “هل أتخيل هذا؟” وفي بعض الحالات، قد تكون كذلك. بيئات العمل يمكن أن تجعلنا مصابين بجنون العظمة. قد تكون زميلة العمل الجليدية منشغلة بسلسلة عملها الخاصة، وربما نسيت إيمي من قسم المحاسبة إرفاق الملف بالبريد الإلكتروني. انتبه إلى الأنماط، فهي مجرد إشارة حمراء إذا استمرت في الحدوث. انتبه إذا قام نفس الشخص بتجاهلك بشكل متكرر أو إحراجك أو حجب المعلومات أو خلق ارتباكًا حول عملك. هذا النوع من السلوك المتكرر يمكن أن يجعلك تشك في نفسك أو تخشى ما ينبغي أن يكون تفاعلات طبيعية. لذا فإن السؤال ليس “هل كانت هذه اللحظة سامة؟” بل “هل هذا نمط؟” أماكن العمل السامة لا تبقى في العمل، الأبحاث تدعم هذا الأمر. وجد استطلاع العمل في أمريكا لعام 2023 الذي أجرته جمعية علم النفس الأمريكية أن 19% من العمال وصفوا مكان عملهم بأنه سام إلى حد ما أو شديد السمية. وكان هؤلاء العمال أكثر عرضة للقول بأن صحتهم العقلية العامة كانت عادلة أو سيئة بأكثر من الضعف مقارنة بأولئك الذين يعملون في أماكن عمل أكثر صحة. يقول الآباء الذين تحدثت معهم إن بيئة العمل السامة أدت إلى تآكل ثقتهم بأنفسهم وتركتهم على حافة الهاوية. بحلول الوقت الذي عادوا فيه إلى المنزل، كانت أعصابهم متوترة ووجدوا أنفسهم ينزعجون من الأطفال بسبب أشياء صغيرة وينسحبون من شركائهم. يُعرف هذا باسم انتشار التوتر: يؤثر ضغط العمل اليومي على كيفية تفاعلك مع عائلتك. لذلك قد لا يعرف طفلك إيمي من المحاسبة، لكنها هي السبب في أنك أكثر عدوانية من المعتاد في المنزل. ولهذا السبب فإن ثقافة العمل السامة ليست مجرد مشكلة تتعلق بالموارد البشرية. إنها قضية عائلية أيضًا. إنه يؤثر على الزواج والأبوة والنوم والصبر والصحة ورفاهيتك العاطفية. من الصعب على الآباء العاملين أن يحتفظوا بدرعهم الدفاعي طوال اليوم ثم يصبحوا هادئين بشكل سحري في اللحظة التي يدخلون فيها من الباب الأمامي. ما يمكن للوالدين فعله: 1. إنشاء انتقال حقيقي بين العمل والمنزل. إن الانتقال من موقف عالي الطلب (“أين هذا التقرير؟”) إلى آخر (“أين العشاء؟”) يجهد الأعصاب. أنت بحاجة إلى إشارة للسماح لجهازك العصبي بمعرفة أن يوم العمل قد انتهى. خذ 20 دقيقة للاستماع إلى البودكاست، أو الاستمتاع بحفلات التسعينات (زيارتي الشخصية)، أو المشي في الحديقة قبل التوجه إلى المنزل. الهدف هو إنشاء طقوس صغيرة تتيح لك إعادة ضبط نفسك. 2. تتبع الأنماط، وليس الحوادث فقط. يمكن تفسير إحدى المرات، لكن الأنماط تحكي القصة الحقيقية. إذا استمر نفس الشخص في إساءة معاملتك، فاكتب ذلك. قم بتسجيل التواريخ والأوقات وما حدث ومن كان هناك وما قيل وكيف أثر ذلك على عملك. سيساعدك هذا إذا كنت بحاجة إلى إجراء مناقشة مع الموارد البشرية. 3. ابحث عن شخص واحد للتحقق من الواقع. أماكن العمل السامة معزولة. تبدأ في التساؤل عما إذا كنت حساسًا للغاية أم مثيرًا للغاية. الآباء معرضون بشكل خاص لهذا لأنهم يحملون بالفعل الكثير من الذنب بشأن تحقيق التوازن بين احتياجات الأسرة. ابحث عن شخص تثق به يمكنه مساعدتك في التمييز بين الاحتكاك الطبيعي والخلل الوظيفي الفعلي. يمكن أن يكون هذا مرشدًا أو زميلًا سابقًا أو معالجًا أو صديقًا. 4. ضع حدودًا للحظة. ليس عليك أن تأخذ الإذلال كجزء من وظيفتك. إذا وجه لك شخص ما انتقادات قاسية أمام الآخرين، فقل بهدوء (وعلنًا) شيئًا مثل، “أنا سعيد بمناقشة التعليقات، لكن هذا سيكون أكثر إنتاجية بشكل فردي”. إذا حاول أحد الزملاء “المهتمين” أن يجعلك تبدو مرتبكًا أو غير جدير بالثقة، فأجب بـ “أنا أقدر هذا الاهتمام، ولكنني قادر تمامًا على التعامل مع هذا المشروع. يرجى إشراكي في الاجتماعات ورسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بعملي”. وإذا تلقيت مهمة غامضة عبر البريد الإلكتروني، قم بالرد بتأكيد الأولويات والموعد النهائي والتوقعات. 5. اعرف متى تكون التكلفة مرتفعة للغاية. هناك فرق بين البيئة الصعبة والبيئة الضارة. تحتوي كل وظيفة على ضغوط، وأشخاص مزعجين، ورئيس لديه عيوب، ولكن إذا كنت تبكي في كشك الحمام، وتصرخ على طفلك، وتفقد النوم، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم وضعك. أنا لا أقترح عليك الإقلاع عن التدخين غدًا، لكن يمكنك البدء في بناء استراتيجية خروج. قم بتحديث سيرتك الذاتية، وأعد التواصل مع زملائك السابقين، واستكشف الشركات الأخرى. تذكر أن ترك مكان العمل السام لا يعني الفشل أو الضعف. أنت تختار عدم التضحية بصحتك (العاطفية والجسدية) في مكان لا يقدرك. {“blockType”: “mv-promo-block”، “data”:{“imageDesktopUrl”: “https:\/\/images.fastcompany.com\/image\/upload\/f_webp,q_auto,c_fit\/wp-cms-2\/2025\/11\/Girl-Li.png”،”image” MobileUrl “: “https:\/\/images.fastcompany.com\/image\/upload\/f_webp,q_auto,c_fit\/wp-cms-2\/2025\/11\/souter.png”، “eyebrow”: “”، “headline”: “\u003Cstrong\u003ESubscribe” إلى الفتاة، استمع: دليل لما يهم حقًا\u003C\/strong\u003E”، “dek”: “تغوص إريكا في حرارة الأمومة الحديثة، وتتحدى فكرة أنه يجب التضحية بالهوية الشخصية على مذبح الأبوة والأمومة.”، “subhed”: “”، الوصف”: “”، “ctaText”: “SIGN UP”، “ctaUrl”: “https:\/\/erickasouter.substack.com\/subscribe”، “theme”: {“bg”: “#f5f5f5″، “text”: “#000000″، “eyebrow”: “#9aa2aa”، “subhed”: “#ffffff”، “buttonBg”: “# “””}
تم النشر: 2026-06-25 09:00:00
مصدر: www.fastcompany.com
