5 نداءات لإيقاظ صحة الدماغ يحتاجها الجميع
كيف يكون عمر دماغك تحت سيطرتك؟ هذه هي النصيحة التي تحتاجها لإثبات معرفتك في المستقبل. تبدو الإحصائيات مخيفة، لكن من المهم قراءتها وتذكرها: سبعة ملايين أمريكي يعيشون مع مرض الزهايمر. ما يقرب من ثلثي الذين تم تشخيصهم هم من النساء. على الرغم من أن اثنين من كل ثلاثة أمريكيين يريدون التوجيه من مقدم الرعاية الصحية بشأن صحة الدماغ، إلا أن 14% فقط تحدثوا مع طبيبهم حول كيفية الحفاظ عليها. ومع ذلك، إليك الأخبار المفعمة بالأمل: يفكر المزيد منا في صحة دماغنا ويدركون أن هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لتقليل خطر الإصابة بالخرف. على مر السنين، تحدثت صحيفة Sunday Paper مع كبار خبراء صحة الدماغ لمساعدتنا على الارتفاع فوق الضوضاء وتوجيهنا نحو الحقائق القائمة على الأدلة التي يجب علينا جميعًا معرفتها لحماية إدراكنا. لبدء شهر التوعية بمرض الزهايمر والدماغ، قمنا بجمع تلك المعرفة والنصائح بحيث تكون في مكان واحد لتقرأها وتعود إليها وتشاركها مع أحبائك. أتمنى أن يساعدك ذلك على تقييم صحة دماغك والتعامل معها بطرق جديدة، ويمنحك الحقائق التي تحتاجها لحماية عقلك الآن ولسنوات قادمة. في هذه المقالة، ستتعلم… لماذا تتأثر النساء بشكل غير متناسب بمرض الزهايمر الطرق المدهشة التي يعيد بها انقطاع الطمث تشكيل دماغ الأنثى عامل خطر الخرف غير المعروف الذي يختبئ على مرأى من الجميع ما يحتاج كل مقدم رعاية إلى معرفته حول حماية صحته حقيقة اختبار الدم الجديد لمرض الزهايمر ومن يجب أن يخضع له الحقيقة رقم 1: تتأثر النساء بشكل غير متناسب بمرض الزهايمر – ومعظمهن لا يعرفن ذلك. وجد تقرير جديد رائد صادر عن مركز صحة المرأة والأبحاث في كليفلاند كلينيك أن سوء الفهم لا يزال قائمًا عندما يتعلق الأمر بمن هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالخرف. عندما سُئلوا عما إذا كان الرجال أو النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر، أجابت 19% فقط من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع بشكل صحيح، وقالت 29% فقط إنهن يشعرن بالقلق من احتمال إصابتهن بالمرض عندما يكبرن. إن نقص الوعي بأن النساء يعانين بشكل غير متناسب من مرض الزهايمر وعدم القلق من إصابتهن بالمرض يعني أن الكثير من النساء لا يعانين حتى من الخرف على رادارهن. من المؤسف أن المعرفة تأتي مصحوبة بشعور بالتمكين والعمل. وفي نفس الاستطلاع، ما يقرب من تسعة من كل 10 ممن قالوا إنهم يعرفون أن النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض الزهايمر من الرجال يتخذون تدابير وقائية لدعم صحة الدماغ. والخلاصة: يمكن الوقاية من مرض الزهايمر من خلال تغيير نمط الحياة. لفترة طويلة جدًا، لم يعتقد الكثير منا – بما في ذلك أطبائنا – أن مرض الزهايمر يمكن الوقاية منه. لقد افترضنا أن جيناتنا هي مصيرنا؛ إذا كان التدهور المعرفي موجودًا في العائلة، فقد اعتقدنا أنه يمكن أن يحدث في مستقبلنا أيضًا. ولحسن الحظ، نحن نعرف أفضل الآن، كما تقول جيسيكا كالدويل، دكتوراه، والمديرة السابقة لمركز الوقاية من حركة الزهايمر النسائية في كليفلاند كلينك. وقال الدكتور كالدويل لصحيفة صنداي بيبر: “نحن نعلم أن حوالي 40 بالمائة من الحالات الحالية للخرف ومرض الزهايمر كان من الممكن الوقاية منها لو عرفنا منذ عقود كيف يساهم نمط الحياة في المخاطر”. “الآن، يدعم العلم أن القيام بأشياء مثل عدم التدخين، وعدم الإفراط في شرب الخمر، وتجنب مرض السكري، واتخاذ خطوات أخرى أمر في غاية الأهمية عندما يتعلق الأمر بكيفية شيخوخة أدمغتنا.” افهم أنه من خلال مضاعفة العادات التي تعزز الصحة العامة، فإنك تفعل الكثير لمساعدة صحة دماغك أيضًا. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا)، وتناول نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، كلها أمور أساسية. يعد عدم التدخين والحد من الكحول (أو حتى التخلص منه) أمرًا بالغ الأهمية أيضًا. يقول الدكتور كالدويل: “إذا كنت تشعرين بالإرهاق من هذه المهام المتعلقة بنمط الحياة الصحي، فافعلي ما بوسعك ببساطة: “إذا كان هناك دليل توجيهي موصى به، فحاولي العمل وفقًا لهذا المعيار. وإذا شعرت أن لديك مساحة لفعل المزيد، فافعلي المزيد. “الحقيقة رقم 2: انقطاع الطمث يعيد تشكيل دماغ الأنثى بالفعل. لسنوات حتى الآن، قامت ليزا موسكوني، مديرة مبادرة دماغ المرأة بجامعة وايل كورنيل ومؤلفة كتاب The Menopause Brain، بتثقيف الجمهور حول كيفية اختلاف عمر دماغ الأنثى عن دماغ الرجل، وكيف تساعد الهرمونات في تفسير السبب. مؤخرا، كشف الدكتور موسكوني عن طريقة لقياس نشاط هرمون الاستروجين في الدماغ واكتشف شيئا رائعا: مستقبلات هرمون الاستروجين في دماغ الأنثى لا تتوقف عن العمل بعد انقطاع الطمث، كما كان يعتقد الخبراء ذات يوم. في الواقع، يقوم دماغ الأنثى بإنتاج المزيد من مستقبلات هرمون الاستروجين طوال فترة انقطاع الطمث، مما يشير إلى أن دماغ الأنثى حريص على امتصاص أكبر قدر ممكن من هذا الهرمون الوقائي. يوضح الدكتور موسكوني: “إن مستقبلات هرمون الاستروجين ليست مجرد سمات دائمة في خلايا الدماغ، بل يجب أن يتم تصنيعها باستمرار”. “نظرت دراستنا إلى النساء من سن 40 إلى 65 ووجدت أن مستقبلات هرمون الاستروجين يتم تصنيعها بشكل نشط لسنوات عديدة بعد انقطاع الطمث.” الترجمة: دماغ الأنثى متعطش لهرمون الاستروجين. “لا يوجد سبب آخر لامتلاك كل هذه المستقبلات.” تقول لوان بريزيندين، عالمة الأحياء العصبية الرائدة التي ركزت الكثير من حياتها المهنية على فهم الاختلافات والتشابهات بين أدمغة النساء والرجال، إن أبحاثها أظهرت أن أدمغة النساء تحصل على “ترقية” في منتصف العمر وما بعده. في كل عقد، نصبح أكثر سعادة، ونكتسب المزيد من التركيز، بل ونصبح أكثر مباشرة. وقالت لصحيفة صنداي بيبر: “لقد بدأنا في إعادة تعريف قواعد العلاقات والتحدث عما هو صحيح”. “نصبح أكثر انخراطًا وأكثر شمولاً وقدرة على التركيز بشكل أفضل. ونضع أعيننا على الجائزة. “الخلاصة: بحث الدكتور موسكوني هو دليل على قدرة الدماغ المذهلة على التكيف مع التغيرات الهرمونية – وهو أمر ينبغي الاحتفال به. وقال الدكتور موسكوني لصحيفة صنداي بيبر: “من الضروري أن تفهم النساء أن التغيرات التي تحدث في الدماغ أثناء انقطاع الطمث هي جزء متوقع من التحول، والذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من أعراض انقطاع الطمث الأكثر إزعاجًا”. “من خلال فهم كيفية تأثير انقطاع الطمث على الدماغ، يمكن للمرأة أن تتنقل بشكل أفضل في هذه المرحلة من الحياة بثقة ومرونة”. تقول بريزيندين إن أكثر ما تريد أن تعرفه النساء هو أن الاهتمام بعقولنا وأجسادنا خلال جميع مراحل الحياة أمر بالغ الأهمية. وإذا كنتِ تتعاملين مع تغيرات الدماغ التي تأتي غالبًا مع فترة انقطاع الطمث، فيمكنك أن تثقي في أن الأمور ستتحسن. تقول: “من المهم بالنسبة لنا أن يكون لدينا أمل وأن نعرف أن الأمر يستحق العناء – أن تستمر في المثابرة وبذل قصارى جهدك من أجل نفسك، لأن ذلك مهم لعقلك، ومهم لسعادتك، ومهم للأشخاص الذين تحبهم في حياتك، ومهم للفرحة التي يمكنك الاستمتاع بها”. الحقيقة رقم 3: علاج فقدان السمع يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف. وللأسف، واحد فقط من بين كل خمسة أشخاص يمكنهم الاستفادة من المعينة السمعية يرتدي واحدة بالفعل. إنه لأمر مؤسف، خاصة بالنظر إلى الأبحاث التي أجرتها جامعة جونز هوبكنز الطبية والتي تظهر وجود صلة واضحة بين فقدان السمع والخرف. في الواقع، ضعف السمع الخفيف يضاعف خطر إصابة الشخص بالخرف، وفقدان السمع المعتدل يضاعف خطر الإصابة بثلاثة أضعاف، وأولئك الذين يعانون من ضعف شديد في السمع لديهم خمسة أضعاف الخطر. ويقول الخبراء إن ذلك لأن فقدان السمع يجعل الدماغ يعمل بجهد أكبر، وربما يضر بوظائف أخرى مثل التفكير والذاكرة. يؤدي ضعف السمع أيضًا إلى أن يكون الناس أقل اجتماعية وأكثر عزلة، مما قد يؤدي إلى انكماش الدماغ. وقالت ميا ميلر، طبيبة الأنف والأذن والحنجرة في مركز سيدارز سيناي الطبي، لماريا شرايفر في TODAY: “ما أقوله للمرضى هو أنك إذا لم تستخدمه، فسوف تفقده”. “إذا كنت لا تصل المعلومات اللفظية إلى الدماغ ولا تستخدم القدرة على إدراك اللغة، فقد تفقد بعضًا من هذه الوظيفة بمرور الوقت.” الخلاصة: اطلب إجراء فحص السمع في كل فحص جسدي سنوي، بغض النظر عن عمرك. يقول الدكتور ميلر: “نقوم بفحص السمع لدى الأطفال في عيادات طب الأطفال طوال الوقت”. “نحن نتحقق من البصر طوال حياة الناس. يجب فحص السمع بالطريقة التي يتم بها فحص البصر. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً، وله تأثير كبير. “الحقيقة رقم 4: هناك عبء كبير على مقدمي الرعاية للأشخاص المصابين بالخرف – ونحن لا نتحدث عن ذلك بما فيه الكفاية. عندما تم تشخيص إصابة بروس ويليس بالخرف الجبهي الصدغي (FTD)، عانت زوجته إيما هيمنج ويليس من عدم القدرة على نشر الأخبار وكيفية نشرها. تتحدث عن اليوم الذي تلقى فيه زوجها تشخيص حالته وكيف أنه “لم يكن هناك توجيه ولا أمل، مجرد صدمة”. يمكن أن يرتبط الكثير من أحباء المصابين بالخرف بتجربة إيما. في كتابها “الرحلة غير المتوقعة”، تقول إيما أن كل ما أرادته حقًا هو شخص مر بما كانت تمر به ليقول لها: “هذا شعور فظيع الآن. حياتك في حالة من الفوضى. لكن الأمر سيكون على ما يرام. إليك بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها ووضعها في مكانها حتى لا تتمكن من البقاء على قيد الحياة بل تزدهر.” لأنها لم تحصل على هذه النصيحة، كتبت الكتاب الذي تتمنى أن يسلمه إياها شخص ما بعد تشخيص زوجها. الخلاصة: “بالنسبة لي، المعرفة هي القوة، وبناء مجتمع داعم من حولي كان أمرًا حيويًا،” قالت إيما لصحيفة صنداي بيبر. “لا يؤثر الخرف على من تحب فحسب، بل يمكن أن يهز أساس الأسرة بأكملها، والنفس، إذا سمحت بذلك. إن تحديد الموارد المناسبة لتثقيف وتنوير نفسي كان أمرًا قويًا وأتاح لي المساحة لمواصلة المضي قدمًا بالطريقة الأكثر إيجابية حتى أتمكن من أن أكون أفضل أم وزوجة وابنة وصديقة وشريكة في الرعاية. أريد أن أكون قادرًا على مشاركة ذلك مع الشخص التالي الذي يجد نفسه هنا. “الحقيقة رقم 5: اختبار دم جديد يمكنه الكشف عن مرض الزهايمر في وقت مبكر. إن معرفة ما يظهر (وما لا يظهر) يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا لك أم لا. إذا كان بإمكانك إجراء اختبار دم يكشف التغيرات في الدماغ المرتبطة بمرض الزهايمر قبل سنوات من بدء الأعراض، فهل ستأخذه؟ إنه سؤال قد يواجهه المزيد منا، حيث تعد اختبارات الدم الجديدة بتحديد علامات المرض في وقت مبكر أكثر من أي وقت مضى. ولكن مع هذا الوعد تأتي الأسئلة. ماذا يمكن أن تخبرنا هذه الاختبارات؟ ما الذي لا يمكنهم إظهاره؟ وكيف يمكننا أن نقرر ما إذا كانت النتائج ستكون مشجعة أم ساحقة؟ أولاً، من المهم أن نفهم أن مرض الزهايمر يحتوي على اثنين من التشوهات الرئيسية، اللويحات والتشابكات، كما قال بول أيسن، دكتوراه في الطب، وأحد الخبراء البارزين في أبحاث الزهايمر، لصحيفة صنداي بيبر. ويقول: “إن اختبارات الدم لمرض الزهايمر هي مؤشرات دقيقة للأميلويد في الدماغ”، والذي يمكن أن يبدأ بالتراكم في الدماغ قبل 25 عامًا من ظهور أي أعراض. ومن وجهة نظر الدكتور أيسن – والتي يشاركها العديد من زملائه – فإن وجود الأميلويد في الدماغ يحدد بداية مرض الزهايمر. ويوضح الدكتور آيسن ما يعني أنه إذا قمت بإجراء فحص الدم وكانت النتيجة إيجابية للأميلويد في الدماغ، فمن المحتمل جدًا أن تظهر عليك الأعراض خلال السنوات العشر أو الخمس عشرة القادمة. والخلاصة: اعتبارًا من اليوم، ليس لدينا علاجات لمرحلة ما قبل ظهور الأعراض من مرض الزهايمر. هناك دراستان كبيرتان تجريان الآن لاختبار ما إذا كانت الأدوية الموجودة في السوق لعلاج أعراض مرض الزهايمر قد تكون فعالة لدى الأشخاص الذين ليس لديهم أعراض. يقول الدكتور آيسن: “لذا، في الوقت الحالي، لا نوصي بإجراء الاختبار إلا إذا كان شخص ما مهتمًا بالانضمام إلى إحدى التجارب السريرية”. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أعراض معرفية مثيرة للقلق، يوصي الدكتور آيسن بأن تفكر في إجراء الاختبار. وذلك لأن العلاج الذي لدينا حاليًا يزيل الأميلويد، وكلما بدأت هذا العلاج مبكرًا، كان ذلك أفضل. إذا كانت نتيجة اختبارك إيجابية، تحدث مع طبيبك حول البدء باستخدام أحد الأدوية المعتمدة لإبطاء المرض، Lecanemab أو Donanemab. يقول الدكتور آيسن: “هذا خيار مهم، لأنه على الرغم من أن هذه الأدوية لا توقف المرض، إلا أنها تبطئه بنسبة 30 بالمائة”. “وكلما بدأت العلاج مبكرا، كلما كان أكثر فعالية.” إذا أعجبك هذا المقال، شاركه مع صديق!
تم النشر: 2026-06-09 02:52:00
