أفضل أجهزة تتبع النوم لعام 2026: Oura وWhoop وEight Sleep
Apple Watch Series 11 بسعر 399 دولارًا: إذا كان لديك بالفعل Apple Watch Series 4 أو أحدث، فيمكنك استخدامها لتتبع نومك. بين مستشعر معدل ضربات القلب ومقياس التسارع، يمكن لـ Apple Watch تقسيم سباتك إلى أربع مراحل. يمكن للنماذج الأحدث أيضًا قياس نسبة الأكسجين في الدم ودرجة الحرارة. يبدو الأمر وكأنه نظرة عامة مقارنة ببعض أجهزة تتبع النوم الأخرى التي جربتها، ولا توجد درجة للنوم، على الرغم من أن هذا من الواضح أنه حسب التصميم (إنه أمر قابل للنقاش حول ما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من البيانات). Garmin Epix Pro (الجيل الثاني) مقابل 1000 دولار: جميع أجهزة تتبع اللياقة البدنية من Garmin تتتبع النوم إلى حد ما، لكن Epix Pro لديه ما تسميه Garmin مراقبة النوم المتقدمة، أو القدرة على تتبع مراحل النوم، وتشبع الأكسجين في الدم، ومعدل التنفس، و الأرق. وجدت المساهمة Adrienne So أن Epix Pro كان مسؤولاً بانتظام عن حصولها على نوم أكثر من نصف ساعة إلى ساعة أكثر مما كانت تحصل عليه بالفعل في معظم الليالي، كما تم التحقق من ذلك بواسطة Whoop و Oura. كما أنه لا يضيف قيلولة إلى درجة نومك. Google Nest Hub (الجيل الثاني) مقابل 100 دولار: يستخدم Nest Hub الرادار لتتبع نومك، مما يعني أنك لست بحاجة إلى ارتداء جهاز تعقب؛ كما أنه يحتوي على ميكروفون لتتبع الشخير والحديث أثناء النوم والأصوات الليلية الأخرى. أنا أحب Nest Hub الموجود على منضدتي للتحكم في المنزل الذكي والصور العائلية والاستماع إلى أصوات النوم أو البث الصوتي في السرير، لكن تتبع النوم يبالغ باستمرار في تقدير مراحل حركة العين السريعة (REM) وفترات اليقظة الضائعة التي سجلتها أجهزة التتبع الأخرى. عندما استخدمت أجهزة تتبع متعددة في وقت واحد، كان Nest Hub هو الأكثر غرابة. —Simon HillMuse S Athena Headband مقابل 475 دولارًا: تحتوي عصابة الرأس هذه على أجهزة استشعار قادرة على تتبع نشاط الدماغ، على غرار مخطط كهربية الدماغ (EEG)، إلى جانب مقياس التسارع والجيروسكوب، ومستشعر PPG لقياس معدل ضربات القلب والدورة الدموية. إنها في الأساس أداة مساعدة للتأمل مصممة لمساعدتك على الاسترخاء، ولكنها يمكنها أيضًا تتبع نومك عن طريق تسجيل معدل ضربات قلبك، والتنفس، ووقت النوم، ومدى تحركك للحصول على درجة النوم الإجمالية. للأسف، وجدت أنه غير مريح عند ارتدائه وكثيرًا ما استيقظت لأكتشف أن تتبع النوم قد فشل، وذلك عادةً لأنني قمت بإزالته أثناء الليل. —Simon HillPhotograph: Simon HillWithings Sleep Tracking Mat مقابل 200 دولار: بديل آخر للأجهزة القابلة للارتداء، هذه السجادة المليئة بالمستشعرات من Withings تنزلق أسفل مرتبتك حيث يستقر صدرك. تحتاج إلى معايرته أثناء الإعداد الأولي، ولكنه سريع وسهل. فهو يتتبع حركاتك وتنفسك ومعدل ضربات قلبك طوال الليل، ويكتشف الشخير أو الأصوات الأخرى، وينبهك بشأن مشاكل التنفس المحتملة التي قد تشير إلى انقطاع التنفس أثناء النوم. لدي شكوك حول الدقة لأنه يفترض أنك تحاول النوم إذا كنت مستلقيًا في السرير تشاهد التلفاز أو تقرأ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تحريف درجاتك (على الرغم من أنه من الأفضل استخدام سريرك للنوم فقط إذا كنت تعاني من الأرق). لقد وجدت أنها غالبًا ما تميز فترات اليقظة بالنوم الخفيف. إنه يتطلب منفذ طاقة، ولكن هذا يعني أنك لن تقلق أبدًا بشأن الشحن). —Simon HillWithings ScanWatch 2 مقابل 370 دولارًا: ارتدي Withings ScanWatch 2 عند النوم وستحصل على درجة نوم من 100 في الصباح. وهو يغطي نفس المراحل الأربع مثل أجهزة التتبع الأخرى (اليقظة، وحركة العين السريعة، والضوء، والعميق) ولكنه يتميز بمستشعر PPG لقياس معدل التنفس. يمكنه أيضًا تتبع معدل ضربات القلب ودرجة الحرارة ومستويات الأكسجين في الدم. يوفر ScanWatch 2 ثروة من البيانات والنصائح في تطبيق Withings. ومع ذلك، قد يجده بعض الأشخاص مرهقًا وغير مريح للنوم، وكان لديهم مشاكل في التمييز بين النوم الخفيف والنوم عندما أكون مستلقيًا مستيقظًا في السرير. —سايمون هيل
تم النشر: 2026-06-01 14:02:00
مصدر: www.wired.com
