التحول العقلي الذي يمكن أن يغير حياتك الجنسية
إن إعادة التفكير في الرغبة، والحميمية، وما يبدو عليه “الجنس الجيد” حقًا قد يكون المفتاح لاتصال أعمق، ومزيد من الرضا، وشيخوخة أكثر صحة. نقضي الكثير من الوقت في الحديث عن معنى التقدم في السن بشكل جيد. نتحدث عن التمارين والتغذية والنوم وكتلة العضلات وصحة الدماغ والغرض. الشيء الوحيد الذي نميل إلى التغاضي عنه؟ الدور الذي تلعبه العلاقة الحميمة في مدى تقدمنا في السن. إذًا ما هو الرابط؟ ينظر الخبراء على نحو متزايد إلى العلاقة الحميمة على أنها جزء مهم من الشيخوخة الصحية، حيث ترتبط العلاقات الحميمة القوية بصحة بدنية أفضل، وانخفاض التوتر، وزيادة الرضا عن العلاقة، ومستويات أعلى من السعادة والرفاهية. وبعبارة أخرى، الجنس والعلاقة الحميمة ليست مجرد مكافأة لطيفة إذا صادف البقاء على قيد الحياة في النصف الثاني من الحياة. إنها جزء مهم مما يساعد على جعل الحياة ذات معنى ومتصلة ومرضية للغاية. وفي الوقت نفسه، يجد العديد من الأشخاص في منتصف العمر أنفسهم يواجهون تغييرات لم يتوقعوها. تحول الهرمونات. الأجساد تتغير. تتغير الرغبة. العلاقات الطويلة تستقر في الروتين. ويتساءل الكثيرون بهدوء عما إذا كانت العلاقة الحميمة تصبح أكثر صعوبة مع تقدم العمر. تقول نيكول ماكنيكولز، دكتوراه، أستاذة الجنس البشري في جامعة واشنطن ومؤلفة كتاب “You Can Be Have Better Sex”، إن الإجابة أكثر تعقيدًا – وأكثر تفاؤلاً – من ذلك. في كثير من الأحيان، ما يحتاج إلى تحديث ليس أجسادنا بقدر ما هو افتراضاتنا حول الرغبة والمتعة وما يفترض أن تبدو عليه العلاقة الحميمة المرضية. المحادثة التالية هي الجزء الأول من سلسلة مكونة من جزأين تستكشف ما يخبرنا به البحث عن الجنس والحميمية في منتصف العمر – ولماذا يمكن لإعادة التفكير في الافتراضات القديمة حول الرغبة والتواصل أن تفتح الباب أمام علاقات أكثر إرضاءً في النصف الثاني من الحياة. في الجزء الثاني، الذي سيأتي في عدد قادم، سنستكشف الجانب العملي من المحادثة: كيف يمكن للأزواج يمكنه التنقل بين انقطاع الطمث والتواصل وتقديم الرعاية وتغيير الأجسام وواقع العلاقات طويلة الأمد مع الاستمرار في بناء العلاقة الحميمة والتواصل والفرح. محادثة مع نيكول ماكنيكولز، دكتوراه، كتابك بعنوان “يمكنك التمتع بجنس أفضل”. ما الذي تعتقد أن الأشخاص في منتصف العمر يسيئون فهمه في أغلب الأحيان حول ما تعنيه كلمة “أفضل” في الواقع؟ يسمع معظم الناس عبارة “جنس أفضل” ويفترضون أنني أقصد المزيد من التردد، وأكثر رياضية، كما كان الحال في سن 25 عامًا، أو أكثر كما كان عندما التقيتما للمرة الأولى. هذا هو سوء الفهم الذي يبقي العديد من الأزواج في منتصف العمر عالقين. “الأفضل” يعني التواصل والأصالة. ويعني أيضًا توسيع تعريفك لماهية الجنس. تم تسليم معظمنا نصًا: الجنس يعني الجماع، والرغبة يجب أن تضرب كالصاعقة، وإذا لم يحدث ذلك، فهناك خطأ ما. لكن العلم يقول إن الرغبة تعمل بشكل مختلف بالنسبة للأشخاص المختلفين، وغالباً ما تتغير على مدى الحياة. بالنسبة للعديد من الأشخاص، خاصة في العلاقات طويلة الأمد، تصبح الرغبة مستجيبة، وتظهر بمجرد أن تسير الأمور بدلاً من أن تظهر من العدم. الجنس الذي يبدأ برغبة مستجيبة يكون ممتعًا ومرضيًا تمامًا مثل الجنس الذي تثيره الرغبة التلقائية. لذلك عندما أقول “أفضل”، أعني الجنس المبني حول جسدك وحياتك الآن. بالنسبة للعديد من الأشخاص في منتصف العمر، هذا هو أفضل جنس مارسوه على الإطلاق: وفقًا لشروطهم الخاصة، مع قدر أقل من الخجل، ومزيد من التواصل، وقائمة أكبر بكثير. يفترض الكثير من الناس أن الجنس يتراجع بشكل طبيعي مع تقدم العمر. فهل هذا صحيح بالفعل، أم أنه يتغير ببساطة؟ إنه يتغير، وما إذا كان سيتراجع أم لا، فهذا أمر متروك لنا إلى حد كبير. تتغير الهرمونات، وتتغير الأجسام، ويمكن أن تستغرق الإثارة وقتًا أطول، وبالنسبة للنساء، يجلب انقطاع الطمث تغييرات جسدية حقيقية تستحق عناية طبية حقيقية بدلاً من الاستهزاء. لكن لا شيء من هذا يعني أن الجنس قد انتهى أو أنه من المنتظر أن يصبح أسوأ. إن الأبحاث حول الحياة الجنسية في وقت لاحق من الحياة هي في الواقع مشجعة للغاية. أفاد العديد من كبار السن أن ممارسة الجنس أصبحت أكثر إشباعًا مما كانت عليه في سنوات شبابهم، وذلك غالبًا لأن المكونات الأكثر أهمية، مثل التواصل ومعرفة الذات والتحرر من الخجل، تميل إلى التحسن مع تقدم العمر. قدرتنا على المتعة تبقى معنا. النص القديم هو الشيء الذي يتوقف عن العمل. إن التعريف الصارم للجنس يجعل الشيخوخة تبدو وكأنها خسارة. أما المرونة، فيحولها إلى تكيف، وفي كثير من الأحيان إلى ترقية. الأزواج الذين يعانون أكثر من غيرهم عادة ما يكونون هم الذين لا يتحدثون أبدًا عن هذه التغييرات. الأزواج الناجحون يعاملونهم بنفس الطريقة التي يتعاملون بها مع أي انتقال آخر: بالفضول والصدق والرغبة في تعلم بعض التحركات الجديدة. غالبًا ما نركز على الهرمونات والتغيرات الجسدية، ولكن ما مقدار إشباع العلاقة الحميمة العاطفية أو العلائقية؟ إنه قدر هائل، وأنا أزعم أنه الجزء الذي لا نستثمره كثيرًا. الهرمونات والتغيرات الجسدية مهمة، ولا أريد أبدًا التقليل منها. ولكن يمكنك تحسين كل هرمون في جسمك وستظل تتمتع بحياة جنسية مخيبة للآمال إذا شعرت بالانفصال عن شريكك أو لا تستطيع أن تقول بصوت عالٍ ما تريده بالفعل. البحث متسق بشكل ملحوظ في هذا الشأن. أقوى المتنبئات بالرضا الجنسي في العلاقات طويلة الأمد هي أشياء مثل التقارب العاطفي والتواصل والشعور بالرغبة لدى شريكك. الأزواج الذين يتحدثون بصراحة عن الجنس يبلغون عن رضا أعلى بكثير من الأزواج الذين يتجنبون الموضوع، ومعظم الأزواج يتجنبون الموضوع. سنناقش الأمور المالية، والأصهار، وتقسيم العمل المنزلي قبل أن نقول “أود أن أجرب شيئًا مختلفًا في السرير”. يتعامل الأزواج الذين يتمتعون بالعلاقة الحميمة الأكثر إرضاءً مع الاتصال باعتباره شيئًا يبنونه عن قصد، داخل وخارج غرفة النوم. هل نركز كثيرًا على الجماع كتعريف للحميمية؟ كيف يمكن للأزواج توسيع فهمهم للتواصل مع تقدمهم في السن؟ نحن نركز بشدة على ذلك، وهو أمر مكلف لنا. أسميها نص الجماع: الافتراض الثقافي بأن الجماع هو “الجنس الحقيقي” وكل شيء آخر هو بمثابة عملية إحماء. البيانات حول سبب فشل ذلك مذهلة. فقط حوالي 18 بالمائة من النساء يمكنهن الوصول إلى الذروة بشكل موثوق من الإيلاج وحده. أما الباقي فيحتاج إلى تحفيز البظر. ومع ذلك، قمنا ببناء تعريفنا الكامل للجنس حول فعل واحد يناسب أقلية صغيرة من النساء، وهو سبب كبير لوجود فجوة في النشوة الجنسية ووباء من النساء الذين يزيفون هزات الجماع لحماية مشاعر شركائهن. الأزواج الذين يوسعون التعريف دائمًا ما يذكرون أن علاقتهم الحميمة تصبح أكثر ثراءً. عندما يصبح الجماع عنصرًا واحدًا في القائمة بدلاً من المطعم بأكمله، فإنك تفسح المجال لممارسة الجنس عن طريق الفم، واليدين، والألعاب، والتدليك، والتقبيل مثل المراهقين، والكذب على الجلد. بعض ذلك جنسي، وبعضه الآخر حسي، وكل ذلك مهم. لذا، أعد تعريف النجاح. إذا كان كل لقاء يجب أن ينتهي بالجماع والنشوة الجنسية، فسوف تبدأ في تجنب اللقاءات التي لست متأكدًا من قدرتك على إكمالها، والتجنب هو الطريقة التي ينجرف بها الأزواج إلى عدم اللمس. سيخبرك الأزواج الذين تركوا النص القديم أنهم لم يخسروا شيئًا. لقد وجدوا تعريفًا أكبر للحميمية، ويتمنون لو أنهم وجدوها قبل ثلاثين عامًا. يقول بعض الأشخاص إنهم يمارسون أفضل علاقة جنسية في حياتهم بعد سن الخمسين. ما الذي يبدو أن هؤلاء الأزواج يفهمونه وقد لا يفهمه الآخرون؟ أحب هذا السؤال، لأن هؤلاء الأزواج حقيقيون والأبحاث تدعمهم. عندما أنظر إلى القواسم المشتركة بينهما، تبرز بعض الأشياء. لقد استبدلوا الأداء بالمتعة. وفي مرحلة ما على طول الطريق، توقفوا عن التعامل مع الجنس كشيء يجيدونه وبدأوا في التعامل معه كشيء للاستمتاع به. يغير هذا التحول الفردي كل شيء في اتجاه مجرى النهر: قلق أقل، حضور أكثر، لعب أكثر. إنهم يعرفون أنفسهم. لقد جمع هؤلاء الأزواج عقودًا من المعلومات حول ما يحبونه، والأهم من ذلك أنهم منحوا أنفسهم الإذن بالتصرف بناءً على ذلك. الكثير مما يعتبر ثقة جنسية هو في الواقع معرفة ذاتية بالإضافة إلى الصدق. إنهم يتحدثون. لقد اكتشف كل واحد من هؤلاء الأزواج كيفية التواصل بشأن الجنس، سواء من خلال سنوات من الممارسة أو لأن بعض التغيير أجبر المحادثة. بمجرد فتح تلك القناة، تظل مفتوحة، ويصبح كل شيء أسهل. لقد تخلصوا من العار. يقضي العديد من الأشخاص العقود القليلة الأولى من حياتهم في ممارسة الجنس وهم قلقون بشأن مظهرهم، وما إذا كانوا طبيعيين، وما الذي يُسمح لهم برغبته. الأزواج الذين ينجحون بعد سن الخمسين قد وضعوا كل ذلك جانباً. وأصبحت الحياة أسهل قليلاً أيضاً. بحلول سن الخمسين، يكون لدى العديد من الأزواج أطفال ناضجون أو على الأقل أكثر استقلالية، وتكون حياتهم المهنية أكثر رسوخًا، ويشعر الكثير من الناس بمزيد من الأمان فيما هم عليه. غالبًا ما تُترجم الثقة خارج غرفة النوم مباشرة إلى الثقة بداخلها. وما يتبقى هو شخصان يحبان بعضهما البعض بصدق، ويعرفان ما يفعلانه، وليس لديهما ما يثبتانه. هذا هو السر الحقيقي، والخبر السار هو أن أيًا منها لا يتطلب أن يكون عمرك 50 عامًا. يميل الأمر إلى أن يستغرق وقتًا طويلاً لنكتشفه بأنفسنا، وهذا هو بالضبط سبب تأليفي للكتاب: لذلك ليس من الضروري أن نفعل ذلك. أخيرًا، قراؤنا مهتمون بشدة بالشيخوخة الجيدة – ليس فقط العيش لفترة أطول، ولكن أيضًا الحفاظ على الفرح والاتصال والهدف. ما هو الدور الذي تعتقد أن العلاقة الحميمة تلعبه في الشيخوخة الصحية؟ دور رئيسي، وأنا أزعم أنه ينبغي لنا أن نتحدث عن العلاقة الحميمة بالطريقة التي نتحدث بها عن النوم والتغذية وممارسة الرياضة: باعتبارها ركيزة من ركائز الصحة. لقد حولنا الحديث حول الشيخوخة من المدة التي نعيشها إلى مدى جودة حياتنا. تنتمي الرفاهية الجنسية إلى تلك المحادثة، لأن كونك شخصًا يتمتع بصحة جيدة يشمل هذا الجزء منا أيضًا. ويرتبط النشاط الجنسي بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين وظائف المناعة، ونوم أفضل، وتخفيف الألم، وتحسين الوظيفة الإدراكية مع تقدمنا في العمر. قد يساعد النشاط الجنسي المنتظم أيضًا في دعم صحة الحوض والمهبل للنساء، فضلاً عن صحة الانتصاب والبروستاتا للرجال. ثم هناك الفوائد الفردية والعاطفية. المتعة تقلل من التوتر والقلق، ويرتبط الرضا الجنسي بحالة مزاجية أفضل وإحساس أقوى بالحيوية. الرغبة في حد ذاتها هي شكل من أشكال الحياة. إن الرغبة في الأشياء تجعلنا موجهين نحو المستقبل، وهذا الترقب مرتبط بشدة بالهدف والفرح. البحث العلائقي مقنع بشكل خاص. في دراسة طولية كبيرة تتبع الأزواج بمرور الوقت، أدت الزيادات في الرضا الجنسي إلى زيادة في الرضا عن العلاقة لاحقًا. الجنس الممتع يجعلنا نشعر بمزيد من الارتباط العاطفي وأكثر وضوحًا، وعلى مستوى ملموس رائع، تظهر الأبحاث أنه يساعدنا على مسامحة شركائنا على الإزعاجات اليومية الحتمية التي تدفعنا إلى الجنون قليلاً. نظرًا لأن العلاقات القوية هي من بين أقوى المتنبئات لطول العمر الصحي، فإن العلاقة الحميمة هي واحدة من أكثر الاستثمارات المباشرة التي يمكنك القيام بها فيها. لذا فإن العلاقة الحميمة تفيدك كفرد وكشريك، مما يجعلها واحدة من السلوكيات الصحية النادرة التي تعمل على كل المستويات في وقت واحد. إذا كنت تضع خطة صحية، فضع العلاقة الحميمة في القائمة بجانب المشي والخضروات. إنه ينتمي إلى هناك، وهو أكثر متعة من أي منهما، وهو متاح لبقية حياتك. إذا أعجبك هذا المقال، شاركه مع صديق!
تم النشر: 2026-07-21 00:48:00
