الهوس بصحتنا العقلية هو جزء من مشكلة صحتنا العقلية
يركز الأمريكيون اليوم على الصحة العقلية أكثر من أي وقت مضى في تاريخنا. تحثنا حملات الصحة العامة على التحقق من مشاعرنا والتحدث بصراحة عن نضالاتنا. اعتمدت المدارس مناهج الصحة العقلية. يقدم أصحاب العمل أيام الصحة العقلية. هناك الآلاف من تطبيقات الصحة العقلية والعافية. ومع ذلك، يبدو أن صحتنا العقلية تزداد سوءًا. على مدى العقود العديدة الماضية، ارتفعت نسبة الأمريكيين الذين أبلغوا عن أنهم يعانون من سوء الصحة العقلية. أبلغ أكثر من نصف الأطباء الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع في عام 2023 عن انخفاض في الصحة العقلية لمرضاهم. وفي العام نفسه، أبلغ أكثر من ثلاثة أرباع الشركات عن تزايد المخاوف المتعلقة بالصحة العقلية بين القوى العاملة لديها. فهل يمكن أن يكون انشغالنا بالصحة العقلية جزءا من المشكلة؟ في بعض النواحي، يعد تشجيع الناس على التفكير والتحدث أكثر عن صحتهم العقلية أمرا جيدا. لقد أصبحت الآن وصمة العار أقل حول الأمراض العقلية، وأصبح عدد الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة من المساعدة المهنية يحصلون عليها. ولكن هناك أيضًا سبب للاعتقاد بأن الجهود المبذولة لجذب الانتباه إلى صراعات الصحة العقلية تجعلنا عن غير قصد أكثر عرضة للضيق النفسي. ولنبدأ بمفهومنا المتوسع للمرض العقلي. كلما زاد تركيزنا على الصحة العقلية، كلما أصبحنا أكثر حساسية تجاه أي شيء قد يكون من الأعراض، وكلما استخدمنا اللغة السريرية لوصف التجارب العاطفية الطبيعية مثل الحزن والإرهاق والشعور بالوحدة. هذا التوسع في ما نعتقد أنه اضطراب – المعروف باسم زحف المفهوم – يشجعنا على اعتبار الحياة العادية مرضية ورؤية أنفسنا على أننا غير صحيين عقليًا. ثم هناك تصورنا لمدى انتشار المرض العقلي. ومن خلال توسيع ما يمكن اعتباره اضطرابًا، نبدأ في رؤيته في كل مكان، بما في ذلك أنفسنا. وجدت الأبحاث أنه عندما يشاهد الأشخاص منشورات وسائل التواصل الاجتماعي التي تجعل اضطرابات القلق أمرًا طبيعيًا، فإنهم يصبحون أكثر ميلًا إلى الاعتقاد بأنهم مصابون بها. وقد قام ما يقرب من ثلث البالغين الأمريكيين ونصف البالغين من الجيل Z بتشخيص مرض عقلي بناءً على معلومات من وسائل التواصل الاجتماعي. وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعتمدون على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على معلومات حول الأمراض العقلية يميلون إلى أن تكون لديهم معرفة أقل دقة عنها. لكن المشكلة لا تكمن فقط في أن العديد من الأشخاص يقدمون لأنفسهم تشخيصات غير صحيحة. كما أن هذه المفاهيم الخاطئة يمكن أن تضع الناس على طريق تطوير الصحة العقلية السيئة، وهو نوع من النبوءة ذاتية التحقق. عندما تم تشجيع الأشخاص في إحدى الدراسات على تبني رؤية واسعة لما يشكل صدمة، أبلغوا عن مستويات أعلى من الضيق بعد مشاهدة مقطع فيلم بمحتوى مزعج وكانوا أكثر عرضة لوصف التجربة بأنها مؤلمة على المستوى الشخصي. أو فكر في القلق. مبلغ معين مفيد. فهو يساعد على إبقائنا في حالة تأهب وتحفيز للوصول إلى أهدافنا. لكن إذا بدأت في النظر إلى القلق باعتباره اضطرابًا، فقد تصبح شديد اليقظة بشأن تجنب المواقف المثيرة للقلق، وهو ما يمكن أن يزيد بدوره من خطر الإصابة باضطراب القلق الفعلي. لا شيء من هذا يعني أننا يجب أن نتخلى عن الاهتمام بالصحة العقلية. وهذا يعني أننا بحاجة إلى نهج مختلف، نهج يدعم الصحة النفسية دون التركيز عليه. ولحسن الحظ، فإن بعض الاستراتيجيات الأكثر فعالية للعناية بصحتنا العقلية تساعدنا على إخراجنا من رؤوسنا. ابدأ بممارسة الرياضة. تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن التمارين الرياضية تؤدي وظيفة جيدة في تقليل أعراض القلق والاكتئاب مثل العلاج النفسي أو الأدوية، وفي بعض الحالات أفضل. وتدعم التمارين الرياضية صحة نفسية جيدة للجميع — أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بالصحة العقلية أو لم يتم تشخيصها. كما تعد الأنشطة مثل التطوع وأداء الأعمال الخيرية للآخرين من الطرق القوية لدعم الصحة العقلية. قامت إحدى الدراسات بتعيين أفراد يعانون من أعراض القلق والاكتئاب بشكل عشوائي إما لممارسة مجموعة من التمارين العلاجية السلوكية المعرفية أو للانخراط في أعمال اللطف تجاه الآخرين. وقد أدى كلا النهجين إلى تقليل القلق والاكتئاب، لكن مجموعة اللطف تحسنت أكثر، مما يشير إلى أن التركيز على مشاكل شخص آخر أبعد عقول الناس عن همومهم الخاصة. وهو ما يقودنا إلى معنى الحياة. كلما وجد الناس أن حياتهم ذات معنى، كلما كانوا أكثر مرونة عند مواجهة التوتر وأقل عرضة لخطر الاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات والانتحار. غالبًا ما يتم وصف العثور على المعنى على أنه تمرين تأملي، وهو شيء تم التوصل إليه من خلال المداولات العميقة. ولكن في حين أن قدرتنا على الانغلاق على الذات والتفكير في الأسئلة الوجودية تجعل البشر فريدين في سعينا إلى المعنى، فإن العثور على المعنى يميل إلى الانخراط في عمل موجه نحو الخارج. هذا لأننا نشعر بأننا أكثر أهمية عندما نقوم بأشياء لها أهمية اجتماعية – إحساس بأننا مهمون، وأننا نلعب دورًا مهمًا في حياة الآخرين. يجب أن نكون شاكرين للتقدم الذي أحرزناه في مجال الصحة العقلية ونستمر في تحسين الوصول إلى العلاج الفعال. ولكن ينبغي لنا أيضا أن نحاول قضاء وقت أقل عالقين في رؤوسنا ووقتا أطول في العالم، في متابعة أنواع الأنشطة التي تدعم الصحة العقلية دون أن تجعلنا مهووسين بها. كلاي روتليدج هو نائب الرئيس التنفيذي والمدير التنفيذي للعمليات في معهد آرتشبريدج، وهو مركز أبحاث غير حزبي، ومدير مختبر ازدهار الإنسان التابع له. وتلتزم صحيفة التايمز بنشر مجموعة متنوعة من الرسائل الموجهة إلى المحرر. نود أن نسمع رأيك حول هذا أو أي من مقالاتنا. وهنا بعض النصائح. وهذا هو بريدنا الإلكتروني: letter@nytimes.com. تابع قسم الرأي في صحيفة نيويورك تايمز على Facebook وInstagram وTikTok وBluesky وWhatsApp وThreads.
تم النشر: 2026-07-26 11:00:00
مصدر: www.nytimes.com
