5 نصائح للسلامة لإبعادك عن غرفة الطوارئ هذا الصيف
ابقَ آمنًا هذا الصيف. تأكد من أنك تعرف المهارات الخمس للسلامة المائية، وتعيين مراقب للمياه عندما يسبح الأطفال، ومعرفة علامات الإرهاق الحراري والمزيد. Kaz Fantone/NPR إخفاء التسمية التوضيحية تبديل التسمية التوضيحية Kaz Fantone/NPR ابقَ آمنًا هذا الصيف. تأكد من أنك تعرف المهارات الخمس للسلامة المائية، وتعيين مراقب للمياه عندما يسبح الأطفال، ومعرفة علامات الإرهاق الحراري والمزيد. Kaz Fantone/NPR فكر في كل الأشياء التي نقوم بها خلال فصل الصيف. نذهب للخارج أكثر. نقفز إلى مسطحات المياه المفتوحة. نحن نخبز تحت أشعة الشمس الحارقة. نشعل النيران ونطهو فوقها. هذه الأشياء كلها ممتعة بالطبع، ولكنها أيضًا محفوفة بالمخاطر. خذ لحظة للتفكير في سلامتك هذا الموسم، أليس كذلك؟ إليك كيفية حماية نفسك من الغرق والإرهاق الحراري ولدغات القراد والمزيد. تعلم مهارات السلامة المائية الخمس هذه التي ذكرتها مارييل سيغارا وفقًا للصليب الأحمر الأمريكي، على الأقل، يجب على الجميع معرفة هذه المهارات الخمس الأساسية للسلامة المائية. أولاً، تأكد من أنك مرتاح للقفز في الماء، وغمر نفسك بالكامل والصعود إلى السطح. بمجرد عودتك إلى السطح، يجب أن تكون قادرًا على الطفو أو الدوس على الماء لمدة دقيقة واحدة. عندما تدوس الماء، حافظ على استرخائك حتى لا تجهد نفسك. من هناك، ستحتاج إلى أن تكون قادرًا على الدوران في دائرة كاملة والعثور على مخرج. يقول كولين جونز، وهو سباح حاصل على الميدالية الذهبية الأولمبية ومدافع عن سلامة المياه، إن معرفة كيفية الخروج من الماء “لا تقل أهمية عن النزول إلى الماء”. بعد ذلك، يجب أن تكون قادرًا على السباحة مسافة 25 ياردة للوصول إلى المخرج دون توقف. يمكنك استخدام أي ضربة تناسبك. يضيف جونز أن معظم حمامات السباحة في الولايات المتحدة يبلغ طولها 25 ياردة. وأخيرًا، تأكد من أنه يمكنك الخروج من حمام السباحة أو المسطحات المائية بدون سلم. استخدم جونز عبارة “الكوع، الكوع، البطن، الركبة، الركبة” لتعليم ابنه البالغ من العمر 3 سنوات هذه المهارة. (لمزيد من النصائح حول كيف تصبح سباحًا قويًا، انقر هنا.) قم بتعيين “مراقب مياه” لمنع الغرق، تقرير بواسطة مارييل سيغارا “مراقب المياه” المعين هو شخص بالغ مسؤول عن مراقبة المياه والأطفال فيها. للقيام بهذا الدور، يجب على مراقب المياه أن يكون رزينًا ومركّزًا. وينبغي أيضًا أن يكون هاتفهم قريبًا في حالة احتياجهم للاتصال بالرقم 911. وبعد فترة زمنية محددة، مثل 15 دقيقة، قم بتدوير مراقبي المياه. من المفيد أيضًا أن يكونوا على دراية بالإنعاش القلبي الرئوي ولديهم جهاز تعويم يمكنهم استخدامه في عملية الإنقاذ. (قم بإجراء الاختبار الخاص بنا لاختبار مدى معرفتك عن الأطفال وسلامة المياه.) تعرف على علامات الإرهاق الحراري التي أبلغت عنها كلير ماري شنايدر إذا كنت بالخارج مع مجموعة من الأصدقاء في يوم حار، راقبوا بعضكم البعض، وابحثوا عن علامات المرض. يقول الدكتور رينيه سالاس، الأستاذ المساعد في طب الطوارئ في كلية الطب بجامعة هارفارد: “قد يلاحظ شخص ما شيئًا بداخلك لا تلاحظه أنت”. يقول سالاس إن الإرهاق الحراري هو علامة تحذير لجسمك على أنك بدأت ترتفع درجة حرارتك. بشكل عام، تشمل الأعراض التعرق أكثر من المعتاد والضعف والدوخة والإغماء وشحوب الجلد والغثيان والقيء والتعب. انتبه بشكل خاص لكبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة موجودة مسبقًا مثل أمراض القلب والسكري والأشخاص الذين يتناولون الأدوية الموصوفة بشكل شائع للمساعدة في إدارة ضغط الدم وحالات الصحة العقلية. ويقول سالاس إنهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من علامات الإرهاق الحراري، ينصح سالاس بالذهاب إلى غرفة مكيفة. إذا لم تتمكن من العثور على مكان أكثر برودة، اتصل بالرقم 911، كما يقول سالاس. إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض الإنهاك الحراري بعد إبعاد نفسك عن الحرارة، فاطلب الرعاية الطبية. (مزيد من النصائح حول كيفية حماية نفسك من الحرارة الشديدة هنا.) قم بإجراء فحص القراد بعد قضاء الوقت في الخارج، تقرير صادر عن Pien Huang تشير التقديرات إلى أن حوالي 31 مليون شخص في الولايات المتحدة يتعرضون للدغات القراد كل عام. الصيف هو ذروة موسم القراد، ولسوء الحظ، يمكن للقراد أن ينشر الأمراض، مثل مرض لايم. إذا كنت تقضي وقتًا في الهواء الطلق في الصيف، خاصة في منطقة يكثر فيها القراد، مثل الشمال الشرقي، فغطي بشرتك قدر الإمكان. على سبيل المثال، إذا كنت تسير في نزهة على الأقدام أو تعمل في الفناء، يمكنك ارتداء أكمام طويلة وسراويل طويلة ودس بنطالك داخل جواربك. ثم قم برش ملابسك وجلدك باستخدام مادة طاردة موصى بها من قبل وكالة حماية البيئة (EPA). توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باستخدام البيرميثرين على ملابسك وDEET على الجلد المكشوف. إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة، فابق على الطريق بعيدًا عن العشب الطويل. عند عودتك إلى المنزل، قم بإلقاء ملابسك في المجفف إن أمكن – فهذا سيقتل القراد – وافحص جسمك بحثًا عنها على الفور. بشكل عام، كلما طالت مدة بقاء القراد على جسمك، زاد احتمال انتشار المرض. (استمع إلى حلقتنا حول القراد لمزيد من المعلومات حول الوقاية.) قم بالشواء في مكان مفتوح بعيدًا عن المنزل من تقرير روث تام اتخذ الاحتياطات اللازمة لمنع حوادث الحريق. قبل إشعال الشواية، اقرأ دليل الشواية. سيوفر لك معلومات مهمة حول كيفية ومكان إعداده بأمان. تجنب وضع الشواية على جانب منزلك أو تحت سقف الفناء أو شرفة شخص آخر، على سبيل المثال. يقول جيس لارسون، مؤسس مدونة الطعام Plays Well With Butter: “أنت تريد أن تكون الشواية الخاصة بك في الهواء الطلق بحيث يكون هناك مساحة كبيرة لتدوير الهواء وللحرارة لتفريق نفسها”. إذا بدا أن الحريق قد خرج عن نطاق السيطرة، فلا داعي للذعر. يقول لارسون: “في حالة الشك، ما عليك سوى إغلاق الغطاء (والفتحات) ودع النار تنطفئ من تلقاء نفسها”. يجب أن يؤدي قطع إمدادات الأكسجين إلى إخماد الحريق في غضون دقائق. وفقط في حالة حدوث ذلك، “من الجيد دائمًا أن يكون لديك طفاية حريق في متناول اليد”. (اقرأ قصتنا عن الشواء للمبتدئين لمزيد من النصائح.) تم تحرير القصة بواسطة ميغان كين. المحرر المرئي هو CJ Riculan. نحن نحب أن نسمع منك. اترك لنا بريدًا صوتيًا على الرقم 202-216-9823، أو راسلنا عبر البريد الإلكتروني على LifeKit@npr.org. استمع إلى Life Kit على Apple Podcasts وSpotify، واشترك في نشرتنا الإخبارية. تابعونا على إنستغرام: @nprlifekit.
تم النشر: 2026-07-01 10:00:00
مصدر: www.npr.org
