إن جهاز تعقب السعرات الحرارية الخاص بك على Apple Watch هو تخمين مدروس وليس حقيقة
يتطلب حساب السعرات الحرارية بدقة بيانات أكثر مما يمكن للساعة الذكية جمعها بسهولة. تحسنت ساعة Apple Watch بشكل مطرد على أساس سنوي منذ إطلاقها لأول مرة في عام 2015. وبقدر ما نحب Apple Watch Series 11 الممتازة، فإن الأجهزة القابلة للارتداء الخاصة بالشركة التي يقع مقرها في كوبرتينو ليست جيدة في تتبع السعرات الحرارية التي تحرقها في أي يوم معين. كما أن الكثير من بدائل Apple Watch ليست جيدة في قياس استهلاك الطاقة. في حين أن أفضل الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية قادرة على توفير قياسات دقيقة لمعدل ضربات القلب، فإن إنفاق السعرات الحرارية يتضمن متغيرات أكثر بكثير، مما يجعل من الصعب على الأجهزة القابلة للارتداء توفير تتبع السعرات الحرارية التي يمكنك الاعتماد عليها. دعنا نتعرف على سبب عدم قدرتك على الوثوق بشكل كامل في بيانات السعرات الحرارية التي تقرأها Apple Watch من معصمك. هل ساعة Apple Watch جيدة في حساب السعرات الحرارية؟ Killerbayer / Getty Images باختصار: ليس بشكل خاص. لقد بحثت دراسات مختلفة على مدى السنوات القليلة الماضية ما إذا كانت الساعات الذكية تقيس إنفاق السعرات الحرارية بدقة. أجريت إحدى هذه الدراسات من قبل كلية الطب بجامعة ستانفورد في عام 2024. وتضمنت استخدام 60 متطوعًا لقياس مدى دقة الأجهزة مثل Apple Watch وFitbit Surge وMicrosoft Band وSamsung Gear S2 في حساب السعرات الحرارية المحروقة. النتائج؟ في حين أظهرت الاختبارات أن هذه الأجهزة القابلة للارتداء تتبع بدقة قياسات معدل ضربات القلب، إلا أنها كانت أقل موثوقية بكثير في تحليل إنفاق الطاقة. ومن بين الأجهزة السبعة القابلة للارتداء التي اختبرتها الجامعة على مواضيعها، لم يكن هناك جهاز واحد جيد بشكل خاص في حساب السعرات الحرارية. وكان جهاز تتبع اللياقة البدنية الأكثر دقة معطلاً بنسبة 27% في المتوسط مقارنة بالبيانات التي تم جمعها من جهاز تخطيط كهربية القلب الطبي، في حين أن الجهاز الأقل موثوقية كان متوقفاً عن العمل بنسبة صادمة بلغت 93%. نُشرت نتائج الباحثين لأول مرة في مجلة الطب الشخصي، وكان الدكتور إيوان أشلي هو المؤلف الرئيسي للورقة البحثية. وقال أشيلي: “لقد كانت إجراءات إنفاق الطاقة بعيدة كل البعد عن الواقع”. “حجم مدى سوء ما أدهشني.” لماذا لا تستطيع الأجهزة القابلة للارتداء تتبع إنفاق السعرات الحرارية بدقة؟ Kevin Carter/Getty Images الإجابة السهلة هي أنه لا يمكن الحصول على إنفاق دقيق للسعرات الحرارية من معصمك. نظرًا لأن الساعات الذكية غير قادرة على قياس عملية التمثيل الغذائي لديك، فيجب عليها تحليل البيانات مثل قياسات معدل ضربات القلب أو المسافة التي قطعتها أثناء الجري قبل أن تتمكن من تخمين عدد السعرات الحرارية التي حرقتها. في حين أن أجهزة اللياقة البدنية القابلة للارتداء يمكنها قياس معدل ضربات القلب مباشرة من معصمك، يجب حساب إنفاق الطاقة من خلال طرق بديلة، مثل خوارزميات التعلم الآلي. تلقي آنا شربينا، الأستاذة المساعدة التي عملت أيضًا في دراسة جامعة ستانفورد المذكورة أعلاه، باللوم جزئيًا على الخوارزميات التي تستخدمها الأجهزة القابلة للارتداء لتقييم إنتاج السعرات الحرارية. “رأيي في هذا هو أنه من الصعب جدًا تدريب خوارزمية تكون دقيقة عبر مجموعة واسعة من الأشخاص لأن استهلاك الطاقة يختلف بناءً على مستوى اللياقة البدنية للشخص وطوله ووزنه، وما إلى ذلك”، صرح شربينا. يمكن أن يساعد توفير ساعة Apple Watch أو أي جهاز آخر يمكن ارتداؤه مع طولك ووزنك في جعل حساب السعرات الحرارية أكثر دقة، ولكن في النهاية، هناك الكثير من المتغيرات المؤثرة لتقديم نتائج دقيقة حقًا. كما وجدت دراسة حديثة (نشرتها مجلة Nature) أن ساعة Apple Watch والأجهزة القابلة للارتداء المماثلة لا يمكن الاعتماد عليها لتوفير نتائج دقيقة لإنفاق السعرات الحرارية. ووفقا للنتائج التي توصلت إليها دورية Nature، فإن حقيقة استخدام الساعات الذكية لأجهزة استشعار متعددة لتقدير السعرات الحرارية المحروقة يمثل مشكلة، لأن “الأخطاء الناجمة عن المدخلات الفردية قد تتفاقم”. وخلصت دراسة الموقع أيضًا إلى أن عوامل مثل لون بشرة مرتديها أو مستويات الرطوبة تؤثر أيضًا على قدرة الجهاز القابل للارتداء على قياس إنفاق الطاقة. كيف تعرف الساعات الذكية متى تمارس الرياضة؟ Dave Meikleham for Engadget عند التعامل مع الساعات الذكية أو المزيد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية المخصصة، تقوم الأجهزة القابلة للارتداء بتخمين عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين من خلال تجميع مقاييس البيانات المختلفة. تستخدم Apple Watch مستشعرات الحركة مثل مقياس التسارع والجيروسكوب لاكتشاف الحركة، وتجمع معلومات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) عند الجري/المشي في الخارج، ثم تجمع ذلك مع بيانات مستشعر معدل ضربات القلب لتقدير استهلاك الطاقة لنشاطك البدني الحالي. تستخدم معظم الساعات الذكية الآن خوارزميات التعلم الآلي لتحديد تمرينك. من خلال تحليل معدل ضربات القلب، وإيقاع خطواتك، إلى جانب سرعة الحركة، يمكن للأجهزة الحديثة القابلة للارتداء اكتشاف النشاط الذي تبذله حاليًا. إذا كان معدل ضربات قلبك منخفضًا وثابتًا وكانت خطواتك منتظمة ولكن بطيئة، فستفترض الساعة الذكية أنك تمشي على مهل. تبحث التدريبات الأكثر استهدافًا، مثل التجديف، عن الحركات المتكررة، في حين أن الحركة السلسة المستمرة وحركة الذراع المحدودة ستشير إلى الجهاز القابل للارتداء بأنك على الأرجح تقود دراجة. بغض النظر عن نوع التمارين التي تقوم بها، لا تزال الساعات الذكية تخمن بشكل أساسي كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.
تم النشر: 2026-07-26 15:30:00
مصدر: www.engadget.com
