4 طرق لتصميم صيف حالم، بحسب خبير السعادة
دينيس نوفيكوف / غيتي إيماجز أنا أميل إلى إضفاء طابع رومانسي على الصيف. الأفلام والبرامج التلفزيونية التي نشأت معها جعلتني أعتقد أن الموسم كان يدور حول المغامرة والتحول الكبير. تخيلت نفسي أقوم ببناء مجموعة أصدقاء متماسكة والخروج من المأزق معًا، كما هو الحال في The Sandlot أو Camp Nowhere. أو السفر عبر العالم، على سبيل المثال، إلى اليونان، مثل لينا كاليجاريس، إحدى شخصيات فيلم The Sisterhood of the Travelling Pants، التي تتمتع برومانسية صيفية عاصفة وتعود بشخصية مختلفة تمامًا. في الواقع، لم أحظى بصيف كهذا من قبل. حتى عندما تكون توقعاتك أكثر تواضعًا من توقعاتي، “في كثير من الأحيان، يمر الصيف، ولم نقم بالنزهات أو الذهاب في رحلة ليوم واحد أو أي شيء كنا نظن أننا سنفعله،” كما يقول خبير السعادة غريتشن روبين. روبين، مؤلف كتاب The Happiness Project ومضيف البودكاست Happier With Gretchen Rubin، يشارك الأفكار على وسائل التواصل الاجتماعي حول كيفية جعل الموسم أكثر إرضاءً ولا يُنسى. إنها تستعرض أربعة تمارين لمساعدتك في الحصول على ما تريد – وأكثر – من الموسم. قم بطباعة ورقة العمل الخاصة بنا هنا، واملأها وألصقها على ثلاجتك لتظل مسؤولاً. أو التقط لقطة شاشة وانشرها على Instagram (لا تنس الإشارة إلى @NPRLifeKit!). امنح صيفك موضوعًا اختر كلمة أو عبارة واحدة ترغب في احتضانها هذا الموسم – شيء يجسد الشعور الذي تريده خلال الأشهر القليلة المقبلة. يقول روبن: “موضوعي للصيف هو الكاتشب”. “إنه شعور صيفي نوعًا ما، لأنك تفكر في وضع الكاتشب على البرجر الخاص بك.” “إنها استعارة” ، كما تقول. يعني البحث عن “كل ما يمكنني إضافته (هذا الموسم) لصنع شيء راقٍ وأكثر متعة”. وفي الوقت نفسه، كلمتي الرئيسية هذا الصيف هي “العصير”. لم أعد أعتقد أنني بحاجة إلى السفر بعيدًا أو التحول تمامًا للحصول على صيف لذيذ. أنا فقط بحاجة إلى الاستفادة من الوفرة التي يقدمها هذا الموسم: الخوخ الناضج والطماطم، وملاعب الكرة اللينة العصير، وفرصة الشعور بالعصير في جسدي عندما أرتدي بدلة السباحة. قم بطباعة ورقة العمل الخاصة بنا هنا، واملأها وألصقها على ثلاجتك لتظل مسؤولاً. أو التقط لقطة شاشة وانشرها على Instagram (لا تنس الإشارة إلى @NPRLifeKit!). Malaka Gharib/NPR إخفاء التسمية التوضيحية تبديل التسمية التوضيحية Malaka Gharib/NPR قم بإنشاء قائمة دلو صيفية ماذا تريد أن تفعل هذا الصيف؟ في قائمة أمنياتي: ركوب عجلة فيريس في معرض صيفي، وإقامة المزيد من حفلات الشواء في منزل والدي ورؤية شروق الشمس مرة واحدة على الأقل. قد يكون هناك أيضًا شيء لا ترغب بالضرورة في القيام به ولكنك تحاول تحقيقه لفترة طويلة، مثل تنظيف المرآب أو تعلم كيفية السباحة. يقول روبن: “يحب بعض الناس القائمة الطويلة التي تحتوي على الكثير من الأشياء التي يسهل شطبها”. “أنا معجب بهذا النهج بنفسي.” لكن بعض الأشخاص يفضلون القائمة ذات الأهداف الأقل والأكثر طموحًا. وتقول: إذا سلكت هذا المسار، فما عليك إلا أن تجعل هذه العناصر واقعية. “من السهل أن تصاب بالإحباط إذا قمت برفع المستوى أكثر من اللازم.” حدد تحديًا ممتعًا قد يكون من الممتع التلاعب ببعض العناصر الموجودة في قائمة أمنياتك – أو ابتكار نوع مختلف تمامًا من الجرأة بنفسك. يمكنك تجربة 10 مطاعم تاكو جديدة هذا الصيف أو قراءة خمس روايات رومانسية. أو قد تتوصل إلى موضوع، مثل “Freaky Flavor Friday”، كما يقول روبن. كل يوم جمعة، تذهب إلى محل آيس كريم مختلف وتجرب نكهة جديدة وطموحة. وتقول إن التحدي الجيد يمكن أن يجعل صيفك يشعر بأنه لا يُنسى. “إذا قمت بفيلم Freaky Flavor Friday طوال الصيف، فسوف يبرز ذلك في ذهنك. وبعد سنوات، ستقول، “هذا هو الصيف الذي اكتشفت فيه آيس كريم الذرة بالكريمة”.” هناك تحديان أفكر فيهما: أخذ دروس في السباحة وإعادة مشاهدة أفضل أفلام بيكسار. التقط “صورة للحواس الخمس” استمتع بتجربة الصيف من خلال حواسك الخمس – ثم فكر في كل واحدة منها. كيف يبدو الصيف، ورائحته، وطعمه، وصوته، وملمسه؟ يقول روبن: “إن النظر إلى الصور الفوتوغرافية أمر واحد، ولكنه أمر مسطح للغاية”. “”صورة الحواس الخمس” تعيدك إلى تلك التجربة. إنها طريقة إبداعية وممتعة لإلقاء نظرة على الصيف والتقاط الذكريات التي أنشأتها.” وتقول: قم بهذا التمرين إما طوال فصل الصيف أو لمغامرة صيفية محددة. افعل ذلك مع نفسك أو مع مجموعة. يمكنك كتابة يوميات حول هذا الموضوع، أو إنشاء صورة مجمعة، أو رسم صورة، أو مجرد إجراء محادثة. عندما أفكر في الصيف، هذا ما يتبادر إلى ذهني: رائحة الدخان المنبعثة من نار مشتعلة في الهواء الطلق وطعم المارشميلو المحمص على عصا. المزيد من الأهداف الصيفية من Life Kit تعلم كيفية السباحة. معرفة كيفية السباحة يمكن أن تساعدك على قضاء وقت ممتع في حمام السباحة أو الشاطئ هذا الصيف. ولكنها يمكن أن تنقذ حياتك أيضًا. فيما يلي بعض النصائح لبدء السباحة في أي عمر. التركيز على الراحة والاسترخاء. في كتاب الدكتورة سوندرا دالتون سميث الراحة المقدسة، تحدد أنواعًا مختلفة من الراحة التي قد تتوق إليها. من الجانب العقلي إلى الجانب الجسدي، يشاركنا دالتون سميث كيفية تحديد نوع الراحة التي تحتاجها وكيفية الحصول على الراحة. ندخل في الجري. هل أنت مستعد لبدء عادة جديدة في الجري؟ يكسر المدرب مارتينوس إيفانز أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة ليضعك في العقلية ويقدم لك نصائح سريعة حول السرعة والشكل والمزيد. قم بترتيب منزلك. هل لديك أكوام من الأشياء التي يبدو أنك لا تستطيع التخلص منها؟ يشرح المنظم المحترف ستار هانسن كيفية التخلص من العناصر غير الضرورية والحفاظ على منزلك أنيقًا ومرتبًا. هذه الحلقة من إنتاج كلير ماري شنايدر. تم تحرير القصة بواسطة ميغان كين. المحرر المرئي هو CJ Riculan. نحن نحب أن نسمع منك. اترك لنا بريدًا صوتيًا على الرقم 202-216-9823، أو راسلنا عبر البريد الإلكتروني على LifeKit@npr.org. استمع إلى Life Kit على Apple Podcasts وSpotify، واشترك في نشرتنا الإخبارية. تابعونا على إنستغرام: @nprlifekit.
تم النشر: 2026-06-24 10:00:00
مصدر: www.npr.org
