قوة التفاعلات الصغيرة
تدافع سوزان كاين عن ملاحظة ما هو عادي، ولماذا يمكن للحظات الصغيرة المنسية أن تكون أكثر أهمية مما نعتقد. هل سبق لك أن صادفت مصطلح ومفهوم SIMIs (التفاعلات البسيطة التي تبدو غير مهمة في الحياة اليومية)؟ إذا كنت انطوائيًا، على وجه الخصوص، فقد لا تميل إلى إيلاء الكثير من الاهتمام لهذه التفاعلات. قد تميل (مثلي) إلى التركيز في الغالب على علاقاتك الأعمق. وأنا أؤمن أن التعمق في العلاقات هو طريقة مرضية للغاية للحياة. لكني أحب مفهوم SIMIs أيضًا – كوكبة التفاعلات البسيطة التي تدور حول أيامنا. إن التوصية بالاهتمام بأجهزة SIMI لا تعني حثنا على أن نكون اجتماعيين أكثر مما نريد أن نكون؛ إنه أشبه بالتوقف لملاحظة تشكل زهرة أو سحابة. تعرفت على مفهوم SIMI’s من كتاب جديد للمؤلف الأكثر مبيعًا على مستوى العالم الدكتور أمير ليفين، بعنوان “التأمين: الدليل الثوري لخلق حياة آمنة”. الدكتور ليفين هو أستاذ مشارك في الطب النفسي السريري في المركز الطبي بجامعة كولومبيا، وتحمل نتائجه الحاصلة على براءة اختراع إمكانية التوصل إلى علاجات مبتكرة للاضطرابات النفسية لدى المراهقين والبالغين. وأنا سعيد للغاية لأنني أتيحت لي الفرصة لتقديم مقتطف حصري من الكتاب إليك، هنا. هنا دكتور ليفين: “في صباح أحد أيام أغسطس، انهار زوج آفا على الأرض. كل المحاولات لإنعاشه، بواسطتها أولاً ثم بواسطة خدمة الطوارئ الطبية التي وصلت سريعًا إلى مكان الحادث، باءت بالفشل، وتم إعلان وفاته بسبب ما بدا أنها نوبة قلبية شديدة. لفترة طويلة، لم تستطع آفا استيعاب الأمر. في لحظة كانوا يتناولون الإفطار، كانت ترتشف القهوة، وتتحدث عن الأخبار، وفي اليوم التالي، كانت تستيقظ وتنظر بشكل غريزي إلى جانب زوجها من السرير متوقعة رؤيته. وفي أحيان أخرى، كانت تظن أنها سمعته وهو يقترب من الممر أو يمشي بهدوء في الغرفة المجاورة، لتتذكر أنه رحل ويغرق في اليأس، وغالبًا ما كانت تشعر بالخدر، وانفصلت عن العالم الذي عرفته دائمًا في أحد الأيام، قررت آفا أنها بحاجة إلى تغيير بيئتها إذا أرادت التغلب على حزنها؛ فحزمت أمتعتها وانتقلت عبر البلاد إلى حي هادئ مليء بالحدائق والمساحات الخضراء، وكانت تستيقظ كل صباح على صوت زقزقة الطيور في الفناء الخلفي وتجلس في السرير وتراقب أشعة الشمس وهي تتسلل عبر الأشجار class was about to start, and she surprised herself by joining. As she moved through the asanas with the others in the class, she found herself breathing into the challenge as the yoga teacher instructed. And it helped her feel a little better. At the end of the class, a group of women greeted her. No one knew her history; they didn’t even ask. They were just nice for the sake of being nice, not because they felt sorry for her. It was a breath of fresh air. They told her about other gym classes at the center that كانت تلك مجرد البداية. خلال الأسابيع القليلة التالية، عندما خرجت من منزلها أكثر فأكثر، اكتشفت آفا شيئًا غريبًا. لقد مر بها الجميع، حرفيًا، وابتسموا لها. ولم يكن الأمر يقتصر على المارة، بل كان جميع الأشخاص الذين كانوا يمرون بسياراتهم يلوحون لها مرحبًا بها في المرات القليلة الأولى لكنها سرعان ما أدركت أن هذا هو المعيار السائد هنا. حتى أن الغرباء استقبلوك في هذا المجتمع. وبعد مرور بعض الوقت، استيقظت في صباح أحد الأيام وأصابها شعور غير متوقع – إحساس عفوي بالرفاهية والفرح غير المبررة، وقد خلقت آفا لنفسها بيئة غنية ساعدتها على التغلب على حزنها والشفاء. لقد غيرت هذه التفاعلات الصغيرة حياتها إلى الأفضل على أساس يومي. لقد بدأت نطلق على هذه التفاعلات الصغيرة التي تبدو غير ذات أهمية في الحياة اليومية، أو ما لا يدركه معظم الناس هو أن التفاعلات البسيطة التي تبدو غير مهمة في الحياة اليومية، والتي غالبًا ما تفلت من انتباهنا لأننا نعتقد أنها ذات عواقب قليلة، هي في الواقع ذات أهمية كبيرة في عملية تغيير دماغك وحياتك نحو مزيد من الأمان الحياة (SIMIS) في كثير من الأحيان عندما يبحث الناس عن مساعدة مهنية للتغلب على الصعوبات العاطفية والاجتماعية، فإنهم يفكرون في غربلة تجارب طفولتهم المبكرة مع المعالج باعتبارها الوسيلة الرئيسية للشفاء والتغيير. نادرًا ما يهتم الناس كثيرًا بتفاصيل تفاعلاتهم الاجتماعية اليومية، ولكن من وجهة نظر الدماغ، التفاعلات البسيطة التي أجريناها مع أشخاص ليس في الماضي ولكن في حياتنا اليومية الحالية، سواء أكانوا حلفاء مقربين أو أشخاصًا مهمين أو أصدقاء أو عائلة، أو حتى فقط. يمكن أن يكون التغيير جذريًا، مثل الزملاء أو المعارف أو المارة في الشارع، ويمكن أن يأتي التغيير من خلال السيطرة على SIMIs في الحياة اليومية، حيث تكشف دراسات علم الأعصاب أن SIMIs لديها القدرة على تشكيل وإعادة تشكيل أدمغتنا، ويمكنها إما تقوية الدوائر العصبية الموجودة أو استبدالها لإنشاء مسارات جديدة يمكن أن توفر لنا الفرصة لمعالجة محنة الماضي حيث تحل التجارب الجديدة محل القديمة. لكن الـ SIMIs السلبية يمكن أن تزيد من ترسيخ التجارب العلائقية السابقة التي لم تخدمنا في ذلك الوقت ولن تخدمنا الآن أو في المستقبل. كل SIMI إيجابي هو فرصة للتحول العصبي، وهو ما يعني أن SIMIs الصحيحة لديها القدرة على تغيير الدماغ على المستوى الجزيئي الأساسي – مما يساعدك على الحصول على حياة أكثر ثراءً وإرضاءً، في حين أن معظم الحيوانات، التي تحركها الغريزة في المقام الأول، لديها سيطرة محدودة للغاية على من ستتفاعل معهم وكيف، فإن البشر في مجتمعنا اليوم لا يتمتعون بذلك “يجب علينا البقاء في شركة معينة أو في وظيفة معينة، ولا يتعين علينا البقاء في العلاقات – سواء كانت رومانسية أو عائلية أو أفلاطونية – التي تضر دماغنا. يمكننا أن نخرج أنفسنا من بيئة اجتماعية ونجرب حظنا في بيئة أخرى، ويمكننا أن نحاول تغيير ديناميكية معينة في سياق اجتماعي موجود بالفعل، ويمكن أن يؤدي هذا، إذا نجح، إلى تحسينات كبيرة في الرفاهية والسعادة”. حسنًا، هذه سوزان تكتب مرة أخرى. أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه القطعة بقدر ما استمتعت بها، ولدي فضول كبير لمعرفة: هل سمعت من قبل عن مفهوم SIMIs؟ هل تتقبل هذه الفكرة بلطف، أم أنك تشعر بأنك تحث على أن تكون أكثر انفتاحًا مما تفضل؟ لاحظ أن الدكتور ليفين يوصي أيضًا بالمسؤولية عن أي SIMIs تشكل أيامنا – وإجراء تغييرات على حياتنا اليومية حتى نستمتع بالفعل بالأشخاص الذين نلتقي بهم. هل سبق لك أن قمت بمثل هذا التغيير؟ نُشرت هذه المقالة لأول مرة في كتاب سوزان كاين الفرعي، The Quiet Life. إذا أعجبك هذا المقال، شاركه مع صديق!
تم النشر: 2026-07-04 23:00:00
